腹式呼吸

腹式呼吸が苦しい?出来ない場合の問題解決【腹式呼吸のやり方・続】

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苦しい

腹式呼吸のやり方

色んなサイトで腹式呼吸のやり方を説明していますが、みな腹式呼吸に目を向けすぎていて腹式呼吸が出来れば歌が上手くなるみたいな誤解をしています。

私も腹式呼吸のやり方の解説は行っています。やり方についてはそちらを見てみて下さい。

腹式呼吸は「腹から声を出す」「お腹から押し出す」みたいな表現が使われますが、間違ってはいませんが捉え方次第で勘違いしてしまいます。

腹式呼吸を行う理由は、沢山息を使うためではありません。

息を吐かない為です。吸った息を過剰に吐き出さないようにするためです。歌で使う息の量は多ければいいわけではありません。

腹式呼吸が出来ない原因

腹式呼吸が出来ない!って言う人は実はそんなにいないです。

腹式呼吸自体は寝ている時などに自然に普段から無意識のうちに行っているからです、やり方を見れば大体の人はそれだけで腹式呼吸が出来るようになります。

では、何故腹式呼吸が出来ないのか?
先にも言いましたが、腹式呼吸は出来ます!が腹式呼吸の邪魔をしているんです。

この邪魔しているものを取っ払えば自然と腹式呼吸が出来るようになります。

腹式呼吸を邪魔しているもの

それは主に「力み」です。
腹式呼吸が出来ていないから息が続かないと思っている人の多くは、息を上手く吸えていないからと考えますがちょっと違います。

息が吐けていないから息が吸えないんです。

「力み」が現認で息が吐けていないんです。そのため、息が吸えない。

では何故息が吐けていないのかと言うと、喉に力が入ってしまうと器官が圧迫されたり、声帯が過度に閉じてしまったりして息が上手く吐けません。

寝ている時のことを考えてみて下さい。

寝ている時は自然と腹式呼吸ができています、これは体がリラックスしているからです。

力んでいる時、たとえば運動をしている時などは胸式呼吸になります。

腹式呼吸を正しく行える器具

この器具を使うと腹式呼吸を正しく行うことが出来、腹式発声が出来るようになります。

これを加えた状態だと喉が強制的に開きます、つまるこの状態で腹式呼吸を行えば喉を絞めることがなく発声を行うことができます。

まず感覚を掴むためにも正しい出し方を感じる必要があります。この器具を使っている状態で喉が開いていても外した状態で喉が締まるのであれば意味がありません。

まず感覚を掴み、自然と喉を開き腹式呼吸を行い腹式発声が出来るようになりましょう。

息の吐き方

歌の発声で息を吐く時は力を抜き、自然に発声しましょう。

ため息に近いですね、ため息を普通に吐く時は声帯が開いているため息だけが漏れてしまいます。

この状態に声帯を閉鎖させて声にしましょう。

ただここで注意することは声帯を閉じることを意識しすぎて力が入らいないこと、優しく手のひらを閉じるのと同じです。

動かしますが、力は入れません。筋肉を使うことと力むことは別です。

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