腹式呼吸/腹式発声

腹式呼吸とは?腹式呼吸の仕組み、胸式呼吸との違い

更新日:

【自宅で独学】コブクロ、ゴスペラーズも受けたボイトレの内容を完全公開

  • 時間がなくてボイストレーニングに通えない
  • 年齢的にボイストレーニングに通うのはちょっと,,,
  • 月謝が高くて継続して通えない
  • 何を練習すれば良いのか分からない

そんな人が沢山います。

独学だと何をすればいいのか分からない、とりあえず練習しているけども上手くなる気配がないなんて声を多数聞きます。

そのまま諦めてしまうのはもったいない沢山の人に歌を歌うことの楽しさを知ってほしいです。
歌は誰にでも歌うことが出来ますが、上手く歌えることの楽しさ、気持ち良さは知っている人は少数です。

何かを理由に諦める必要はありません!
自宅でも、独学でも歌が上手くなることは絶対にできます。

腹式呼吸とは?

腹式呼吸とは、簡単に言えばお腹が膨らむ呼吸法です。
それに対して胸式呼吸とは胸が膨らむ呼吸法です。

人間は眠っている時は腹式呼吸を行っています、つまり腹式呼吸はリラックスしている時に使われている呼吸でもあります。
胸式呼吸はスポーツなど、体を動かす場合に良く使われます。

腹式呼吸と胸式呼吸を簡単に説明すると上記のようになりますが、厳密にはもっと重要な要素が含まれています。

息が入る肺ってどこにある?

肺って胸にあるんですよね、肋骨に守られています。
つまりお腹に息を入れることは物理的に不可能なんです。

お腹にあるのは別の臓器だからです。
では何故お腹が膨らむのか?それは横隔膜が関係しています。
肺に空気が入ると肺は膨らみます、この膨らみ方を調整することで胸式呼吸なのか腹式呼吸なのかを自分で意志で決めることが出来ます。

深く深呼吸をすると肺は上に膨らみます。これは胸式呼吸です。
お腹を膨らませようと、息を吸うと横隔膜が肺が膨らむことにより下に下がり横隔膜の下にある臓器が下に押し込まれてお腹が膨らみます。
つまり、お腹が膨らんでいるのは空気が入っているからではなく、肺に空気が入って膨らんだことにより押し出された臓器がお腹を押し出しているからです。

腹式呼吸、肺、横隔膜

腹式呼吸のもう一つのメリット

横隔膜の動きが発声に大きな影響を与えます。
上記で解説した通り、腹式呼吸をすると横隔膜が肺に押されて下に下がります。
下に下がることにより器官も下に引っ張られます。
それにより喉が更に広がり厚みにある声を出すことが出来ます。

喉を開くに関しては別で解説しているのでそちらでどうぞ

逆に胸式呼吸の場合は肺が上に膨らむため喉の空間を圧迫してしまいます。

腹式呼吸を行うことにより喉の空間を下に開き、上記の記事で説明している通り軟口蓋を上げ上に引っ張り喉を開きます。

歌と腹式呼吸の関係

歌う時は腹式呼吸をしましょう、と言うのは良く言われていますがこれは半分正解で半分間違いです。
何故半分なのかと言うのは腹式呼吸だけ出来ていても意味がないからです。

腹式呼吸とは呼吸法であって発声法ではありません。
腹式呼吸を正しく意味のある呼吸法として使用するためには腹式発声の習得が必要です。

腹式呼吸習得へのお助けグッズ

腹式呼吸習得を助けてくれるグッズも存在します。

腹式呼吸が簡単に身につくマウスピース

腹式呼吸とは胸郭(肋骨などからなる籠状の骨格)をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいいます。
役者や声優、アナウンサーの発声はこの腹式呼吸によるもので、まずこれをマスターすることから始まります。
歌唱において、胸式呼吸だと息が切れがちになりますが、腹式呼吸だとよく通る声になり、音程が狂いにくくなります。

  • 腹筋が鍛えられることにより、腰への負担を軽く
  • 血液の循環がスムーズになるので冷え性にも
  • 心が落ち着き、頭がリラックスしたα波やθ波の状態に
  • 血圧にも良い
  • 頭の回転がよくなる

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TGFGO+8WB88I+CMQ+7RXSXD

【自宅で独学】コブクロ、ゴスペラーズも受けたボイトレの内容を完全公開

  • 時間がなくてボイストレーニングに通えない
  • 年齢的にボイストレーニングに通うのはちょっと,,,
  • 月謝が高くて継続して通えない
  • 何を練習すれば良いのか分からない

そんな人が沢山います。

独学だと何をすればいいのか分からない、とりあえず練習しているけども上手くなる気配がないなんて声を多数聞きます。

そのまま諦めてしまうのはもったいない沢山の人に歌を歌うことの楽しさを知ってほしいです。
歌は誰にでも歌うことが出来ますが、上手く歌えることの楽しさ、気持ち良さは知っている人は少数です。

何かを理由に諦める必要はありません!
自宅でも、独学でも歌が上手くなることは絶対にできます。

お勧め人気記事

歌、音痴 1

音痴は治ります。 先天的な音痴なんてことも言われていますが、大体の人はそれに当てはまりません。 片耳が聞こえない、とか耳に何かしらの障害があったりする人は当てはまるかもしれませんが、そうではない場合の ...

カラオケ 2

先日、友人に歌を教えてほしいと言われて、多少レクチャーしたんです。 実際にはちょっと教えて後は教材をお勧めして終わったんですが、私としては面白い話を聞いたのでちょっと記事にしたいと思います。 Cont ...

家で出来る独学ボイトレ教材の勧め 3

何故歌が上達しないのか知っていますか? 歌はただ歌うだけでは練習にはなりません。 意味のない練習を続けても歌の上達は遅いです。 沢山の教材を使ってみたけど効果がない、教材なんかでは歌は上手くならないと ...

ミックスボイスの出し方【仕組み】 4

  高音域を出すためにはミックボイス必須ですね。 最近のJ-POPも音域が広がり地声だけではまず歌えないような曲が増えています。 ミックボイスを出す前にミックスボイスはどういう仕組みで出てい ...

su-metal 5

ヤバ!超上手くなっている 可愛い! 歌の上達速度がヤバイ!桜学院時代から考えればかなり若い時から歌をやっいることは確かにある、が!である。 日本人アイドルで小学生からとか中学生からデビューしてなんてこ ...

ビューティーボイストレーナー、ボイトレグッズ、ボイトレ器具、ボイトレ、発声練習、喉を開く、腹式呼吸、 6

Contentsビューティーボイストレーナービューティーボイストレーナーの一番の効果喉を開くとはビューティーボイストレーナーの効果①ビューティーボイストレーナーの効果②ビューティーボイストレーナーの効 ...

歌の仕組み 7

歌を歌うと言うことは難しいことです。 ただ誰でも歌うことが出来る、特に知識の必要もなく声を出すことさえできれば誰でも歌を歌うことが出来る。 だからなのか歌い続ければ上達するだろうという考えに至ってしま ...

ボイストレーニング 8

東京、大阪と言っていますがそれ以外の場所であっても気を付けたほうがい良いポイントがあります。 しいて言うならば、東京と大阪は特にボイトレ選びに注意をしてほしいです。 Contentsボイトレ講師のレベ ...

9

腹式呼吸についてやり方を解説していきます。 以前にも同じような内容の記事を書きましたが、読み返してみると多少自分でも変だなと思う部分があったため書き直すことにしました。 そのためこちらが新バージョンと ...

マキシマムザホルモン 10

Contentsマキシマムザホルモンダイスケはんのデスボイスの出し方ガテラルマキシマムザ亮君 マキシマムザホルモン マキシマムザホルモンのキャーキャーうるさい方のダイスケはんのデスボイスについて解説し ...

鼻腔、口腔、咽頭、共鳴、鼻腔共鳴、口腔共鳴 11

Contents鼻腔共鳴とは何か?鼻腔共鳴が大事な理由響きにより声の変化声質の作り方Su-Metal(Babymetal)の鼻腔共鳴がすごいと話題共鳴に必要な状態【コツを掴む】鼻腔共鳴のコツ、やり方歌 ...

-腹式呼吸/腹式発声

Copyright© , 2018 All Rights Reserved.